森林奶油牛油果

森林奶油----牛油果

大家好，我叫牛油果，来自绿色森林，别名：油梨、酪梨，我身体里奶油般的丝滑主要来源于高达15%的脂肪含量，因有绵密的口感与香气，还获得了：“森林奶油”称号。不要看我外表疙疙瘩瘩不出算色，我可是能护卫大家健康的天使哟。

我富含多种维生素，丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙，还有丰富膳食纤维，几乎概括了水果所有的优点，而一般水果没有的优点我也具备，我纤维素含量可以达到成人每日所需取量的34%，居水果之首，纤维素在进入胃里吸收膨胀，刺激胃黏膜分泌并促进胃肠壁蠕动，使肠道多余的脂肪和其它有害物质快速排出体外，空腹吃我不仅不会对您的身体造成刺激，还有保护胃肠道黏膜的作用,防止便秘。

爱美的女士也喜欢我，我身体里丰富的亚油酸蛋白质及维它命是天然抗氧化剂，不但软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，强韧细胞膜，在皮肤表面形成乳状隔离层，有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤；并能清除细胞中的自由基，保持肌肤细腻有弹性，防治色斑淡化细纹。

老年人更需要我，因为我身体里含的大量不饱和脂肪酸，其中油酸含量高达47.2%，它能降低血液中坏胆固醇，升高好胆固醇，加快饱和脂肪酸分解代谢，预防动脉粥样硬化及其它心血管疾病；我的含糖率极低，只是香蕉的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品，而用果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用。

电脑与手机是现代人每天都离不开的，用眼过度，眼干、眼涩也是很多人的通病，我身体中富含叶黄素、维生素AE和B2对眼睛很有益，可保护眼睛。

我身体里的叶酸含量高达20%，能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症与心脏病的几率。

满6个月的小朋友可以把我当辅食吃，我身体中的不饱和脂肪酸、胡萝卜素的含量比其它水果高且容易吸收，我富有11种维生素、14种氨基酸，高含量的蛋白质、钙铁等矿物质可全方位提供人体所需的各种营养，特别能促进婴幼儿的生长发育。为了让宝宝接受我天然的味道，一岁以内最好吃原味食物，可直接把牛油果切开，用勺子压成果泥，直接喂宝宝。

长了痤疮与青春痘的年轻人食用我后可避免痤疮与青春痘的转化生成，因为我身体里的营养元素锌与维它命B能避免抑制性皮炎的出现，阻拦痤疮与青春痘，还可让皮肤消化吸收充裕的水份，减轻皮肤干痒。

最后再介绍一个简单的我的吃法--牛油果拌饭：米饭煮好放入寿司醋拌匀，放入切片的牛油果，加一勺酱油，撒上花生碎与白芝麻即可。