奈特兰草饲营养美味牛油果焗蛋豆果美食

By菊子美食记

1、食材准备如图所示

、牛油果个都对半切开去核，用勺子挖去果肉，以便能够加入鸡蛋，挖出的果肉还可以做牛油果奶昔。

3、将鸡蛋打入准备好的挖去果肉的牛油果中。

4、烤箱提前预热，将牛油果鸡蛋放入烤箱，开上下火度烤0分钟。

5、在烤制到10分钟左右时，取出撒上马苏里拉芝士，再次放入烤箱再烤10分钟左右取出牛油果焗蛋。

6、烤牛油果焗蛋的过程中，我们还可以鲜榨牛油果奶昔，在料理机中加入毫升纯牛奶，加入适量蜂蜜，再加入牛油果肉，就可以准备打成牛油果奶昔啦。

7、牛油果焗蛋烤好的时候，奶昔也就可以开喝啦。香味扑鼻，忍不住先尝一口。

1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

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