321沙拉日十分钟早餐牛油果红薯沙拉豆

小伙伴们早上好，今天依旧是十分钟快手早餐系列，牛油果红薯沙拉。周五啦，再忙碌一天就可以休息了，小伙伴们加油吖！

By白茶home

1、红薯洗干净上锅蒸熟。

、鸡蛋水开煮7分钟。

3、铺垫自己喜欢的蔬菜。

4、牛油果半个切片。

5、蒸熟的红薯剥皮摆盘，牛油果摆盘。

6、放入小番茄和水煮蛋。

7、淋上沙拉汁。

8、再来杯牛奶，简单方便的早餐就做好啦，好看的摆盘真的让人心情都变好了！

最近在控制体重，早餐沙拉做的比较多。有控脂需求的小伙伴们一起加油吖！

1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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