警惕蓬江江海头号癌症杀手竟是它从疲

你知道吗？

年蓬江区、江海区肿瘤登记数据分析报告出炉，恶性肿瘤发病例，死亡例。发病前十位依次为肺癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌、子宫癌、胃癌、鼻咽癌、甲状腺癌、脑瘤和淋巴瘤，占所有恶性肿瘤发病的75.63%。

全国肿瘤防治宣传周(4月15日-21日)来临之际，江门市卫生计生局昨日发布了年蓬江区、江海区肿瘤登记数据分析报告。那么，这份报告除了透露以上提到的信息外，还透露了哪些信息呢？一起来看↓↓↓

报告指出，年我市蓬江区和江海区户籍居民恶性肿瘤发病主要集中在中老年人群，45岁以上人群发病例，占总发病的86.39%；年我市蓬江区和江海区户籍居民恶性肿瘤发病前十位依次为肺癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌、子宫癌、胃癌、鼻咽癌、甲状腺癌、脑瘤和淋巴瘤，占所有恶性肿瘤发病的75.63%。

在前十位的恶性肿瘤发病中，除女性特有肿瘤、甲状腺癌和脑瘤外，男性肺癌、肝癌、结直肠癌、胃癌、鼻咽癌和淋巴瘤的发病率高于女性。

此外，年我市蓬江区和江海区户籍居民恶性肿瘤死亡例，男女恶性肿瘤死亡性别比为1.79：1；年我市蓬江区和江海区户籍居民恶性肿瘤死亡主要集中在中老年人群，45岁以上年龄组死亡例，占总死亡的93.37%。

年我市蓬江区和江海区户籍居民恶性肿瘤死亡前十位依次为肺癌、肝癌、结直肠癌、胃癌、鼻咽癌、乳腺癌、食管癌、白血病、淋巴瘤和子宫癌，占所有恶性肿瘤死亡的79.54%。

报告还指出，近年，我市蓬江区和江海区户籍居民恶性肿瘤的发病率和死亡率基本保持稳定。恶性肿瘤的发病和死亡主要包括肺癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、鼻咽癌以及女性乳腺癌和子宫癌等恶性肿瘤。男性肺癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、鼻咽癌的发病率和死亡率高于女性。

恶性肿瘤发病和死亡的年龄主要集中在中老年，在中老年人群的恶性肿瘤发病和死亡顺位中，肺癌、肝癌、结直肠癌和女性乳腺癌位居前列。

工作忙、压力大，不少人长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着是失眠、头疼、口腔溃疡，如果继续让疲劳状态持续下去，很可能引起病变。

女性：易患乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等；

男性：则好发肝囊肿、甲状腺瘤等，严重者可致癌变。

从疲劳到癌症仅需四步

轻度疲劳

　↓

深度疲劳

↓

重要脏器内部变异

↓

诱发癌变

原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。

因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。

快看看你已经走到哪一步了？1

第一步：轻度疲劳时

如果总是想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态，身体正通过打哈欠等方式提示您该休息了。

改善的方法是可进行深呼吸，并吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度以及提升血糖值。

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第二步：深度疲劳时

深度疲劳时，各个器官都可能发出抗议，心情抑郁、吃饭没胃口、便秘，睡觉时会出现磨牙现象。

此时已到了亚健康状态，应放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。

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第三步：重要脏器内部变异

如果继续让自己累下去，身体就会累病了，此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等，医院就诊，查明病因，对症治疗。

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第四步：诱发癌变

快测测你的疲劳值

针对下列信号，若有

2~3项：表示轻度疲劳；

3~4项：表示中度疲劳；

5~7项：表示重度疲劳；

若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，医院检查治疗。

1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。

2.工作或看书老开小差，注意力难以集中。

3.说话少气无力。

4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。

5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。

10.食欲差不思茶饭。

11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

12.经常腹胀、腹泻或便秘。

13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

如果你已经处于疲劳状态，那么下面这五大招或许可以帮到你！

五大招赶走疲劳！

慢性疲劳和生活方式有很大关系。比如，缺乏运动、营养不良、睡眠不足、心理状态不好等都会使人容易疲劳。那我们就要从这几方面入手调理。

1每天走1小时

大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。

2补充维生素B

引起疲劳的原因不光是劳累，还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此，对于经常爱疲劳的人来说，有意识地吃一些食物，有助于赶走疲惫。

动物性的食物相对含量高些，如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。

3热盐水泡脚

大脑也是需要休息的，张弛有度才能经久不衰。

每天洗澡的时候是放空大脑的好时间，当热水从花洒顺头而下，将满脑思绪排空。

在睡前用热盐水泡脚15～30分钟，既可补肾又能杀菌。

4深呼吸赶走疲劳

当工作量增加时会感觉压力大，这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。我们的身体会向我们发出警戒，于是就产生了令我们疲劳的感觉。

消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。

5做几件自己喜欢的事

周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等等。

本文专家：侯爱洁，医院心血管内科主任医师；王聪，医院治未病中心主治医师；张晓天，上海中医院治未病中心主任医师；陈秀华，医院传统疗法中心教授；李明，医院结肠外科主任医师；葛辛，北京中医院亚健康科副主任医师；彭国球，医院医院心身医学门诊主任

赶紧转告你身边经常“透支生命”的他！

来源：健康时报（ID：jksb）、网络

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