警惕这7种小病长期不管，可能发展成癌症

　　癌症就像魔鬼，人们不愿意和它扯上半点关系。有些人甚至身体稍不舒服，就担心自己是否被某种癌症盯梢了。这虽然有点杞人忧天，不过一些常见疾病确实与癌症有扯不清的联系。

　　俗话说：“千里之堤溃于蚁穴”，任何大病，包括癌症，都是从一些不起眼的小病恶变而来的。而这些小病，很多人身上都有。所以，必须从疾病小的时候就积极重视与治疗，把危险扼杀在萌芽之中。

　　1、出现了囊肿的乳腺增生。大部分女性都有乳腺增生，增生癌变的概率很低。但是，如果出现了有囊肿的乳腺增生，则很可能会癌变，必须高度警惕。囊性增生患者癌变的概率是一般人的4倍。

乳腺增生

　　2、甲状腺结节也很常见，但10%左右的甲状腺结节可能是恶性的。所以，一旦出现甲状腺结节，医院进行详细检查。

甲状腺结节

　　3、息肉。所谓息肉，是指人体表面长出的多余肿物。很多人对息肉不以为然，但是，很多胃肠肛门癌症都是由息肉发展而来的。息肉越大，癌变可能性越高。所以，体检时一旦发现息肉，最好尽早治疗。

乙状结肠息肉

　　4、口腔溃疡很多人都有。但是，如果一个口腔溃疡长期(超过1个月)不痊愈，也存在癌变的风险。

　　5、我国幽门螺杆菌感染者很高。幽门螺杆菌是能够在胃酸中生存的致病菌，也是导致胃溃疡、胃癌的罪魁祸首。当然，很多感染者自己并没有症状。但是，只要发现了感染，最好能及时治疗控制疾病，避免癌变风险。

　　6、我国是糖尿病大国。很多人都血糖偏高。但是，胰腺癌、前列腺癌、结直肠癌都和血糖明显相关。想避免癌症，一定要把血糖控制到正常范围。

　　7、长期肝炎，肝功能不正常的患者。瑶医专家指出，只要是肝炎病毒携带者，罹患肝癌的概率就比一般人高，更不用说肝功能异常的患者了。所以，肝炎患者必须引起足够注意。即使肝功能正常，医院复查肝功。

要想远离癌症，日常饮食尤为重要。记住六个字：粗、淡、杂、少、烂、素，也许就能防止“癌从口入”。

　　1、烂：除新鲜水果、蔬菜外，其他食物应煮烂、煮熟。

　　意大利一项研究发现，胡萝卜素、番茄红素和叶黄素根本不怕煮，反而比生吃更能保护身体免于癌细胞侵袭。尤其是富含类胡萝卜素的胡萝卜、西红柿，以及西兰花和十字花科蔬菜等。以西兰花为例，加热到摄氏60度最理想，能最大限度发挥其抗癌活性，减少患食管癌、胃癌、肺癌、胆囊癌和皮肤癌的危险。

　　2、粗：粗粮、杂粮、粗纤维类食物

　　食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。植物纤维具有“清洗肠道”的功能，它可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间，减少致癌物被人体吸收的可能，尤其能预防大肠癌的发生。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，其中硒是一种抗癌物质，能结合体内各种致癌物，通过消化道排出体外。

　　研究发现，饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。

　　3、淡：少吃高脂肪、动物蛋白类食品，以天然清淡果蔬为宜，适当控制盐摄入。

　　美国国家科学院报告指出，所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最密切，特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。少吃脂肪也有技巧，比如选低脂或脱脂鲜奶，以豆制品取代部分肉，把肉皮、肥肉外层的油炸裹粉去掉，刮除蛋糕的奶油不吃，烹调时用蒸煮烤卤取代煎炸方式。

　　另外，食盐和盐腌食物可能增加胃癌的发生率，每人每天吃盐最好别超过5克。尤其要小心你身边的“隐形盐”，比如，超市食品中，薯片、泡面含盐量最高。在外就餐时，含盐量高的菜也让你“防不胜防”，尤其是北方人爱吃的红烧菜、炖菜、老鸭汤等。

　　4、素：多吃新鲜蔬菜和水果

　　目前已证实，足量的蔬果纤维，可预防结直肠癌，并减少乳腺癌、食道癌等数种癌症的发生率。

　　世界癌症研究基金会推荐了几种最有效的防癌蔬果：西红柿，可降低前列腺癌危险;西兰花、卷心菜和豆芽，能降低患消化系统癌症的几率;草莓、洋葱、大蒜，都含抑制肿瘤生长的成分。

　　5、少：食物摄入总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制

　　研究人员发现，“每顿都吃得很饱”和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者患癌的概率更大。暴饮暴食的同时，如果还酗酒、吸烟，那更给身体雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系统肿瘤都与此有关。因此，只吃“八分饱”，也是预防癌症的良好习惯。

　　6、杂：食谱宜杂、广

　　其实，预防肿瘤，并不需要什么灵丹妙药，也不需要名贵药材，关键在于平衡饮食，不挑食，荤素搭配，忌燥热及过分寒凉食物。只要配合得好，红黄白绿黑等有色彩的食物都是“抗癌药”。

广西巴马长寿带盛产长寿老人

　　在中国广西巴马长寿带，那里的百岁老人不仅能穿针引线，还能下地劳作，大都无疾而终。

　　说起巴马当地最长寿的人，人们就会想起罗妈政老人，她活了岁，于睡梦中安然仙逝，无疾而终。她生前身体十分健康，一辈子都没有生过什么病，连一般的头痛感冒也没有。她眼不花背不驼，还能穿针引线。

　　如今在巴马当地，像罗妈政这样一百多岁依然健康不老的老寿星还有很多，他们大多神清目明，头脑灵活，能自如地与人交流，还能操办家务，下地干活，一点也不会给人老态龙钟之感，有着令人羡慕的年轻外表和健康体态。

巴马人为什么健康不老?

　　巴马人的长寿健康离不开良好的自然生态环境、独特的饮食习惯、健康乐观的心态等诸多方面的因素，而这其中，饮食又起到了极为关键的作用。

　　巴马长寿人群膳食结构模式的特征有“五低”和“三高”的特点，即低脂肪、低热量、低动物蛋白、低盐、低糖，高维生素、高纤维素、高矿物质，因此广西巴马地区盛产长寿老人，并且很少有心脏病、脑血栓、高血压、糖尿病和肿瘤等疾病，多数长寿老人无疾而终。

　　可见，良好的饮食习惯对于健康有特殊性的意义。

　　为了您和家人的健康，一定要养成良好的饮食习惯!

　　生命只有一次，且行且珍惜!

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