果果经验桥本甲状腺炎90天的补剂到底每天

好多病友拿到90天疗程的补剂后，特别是英语不好的，简直一头雾水。有的吃2粒，有的吃3粒，有的睡前吃，有的得空腹，我该怎么安排这些补剂？果果一直没有给大家一个固定的服用模式，考虑到每个人的条件不同，生活习惯差异较大，所以没有禁锢住大家的思路。但是还是有一些病友懒得动脑子了，SO，果果给你出一份服用指导，大家参考使用。

下文中，我会分别罗列土豪套餐和平民套餐的吃法。（如果你不知道什么是土豪套餐什么是平民套餐，我们后面慢慢说，详见牛油果果小卖部）

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平民套餐长这样，是果果根据温兹博士《桥本甲状腺炎90天治疗方案》一书里的要求自己搭配的：

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平民套餐---肝脏疗程2周

所需补剂：

豌豆蛋白粉20-30g左右（见注释）

羽衣甘蓝粉5g左右

姜黄素mg、活性B1粒、NAC3粒、硒1粒

镁1粒、VC1-2粒、益生菌1粒

布拉酵母菌1粒（可选）、全身酶6粒（可选）

注释：

如果豌豆不耐受的宝宝们，可以更换为南瓜籽蛋白粉或者水解牛肉蛋白粉，蛋白粉建议用45度左右水冲泡，高温下，蛋白粉营养物质易流失。在温兹博士《桥本甲状腺炎90天治疗方案》一书的页提到过，每个人一天获取的蛋白质=你的体重（公斤数）*1.2g。如果一个50公斤的女士，一天要吃60g蛋白质，考虑到每天从食物中获取的食物蛋白，我建议每天蛋白粉吃20-30g左右为佳。平民套餐的豌豆蛋白粉里面是附带勺子的，一勺是15g。大家可以根据当日饮食中蛋白质的多少来自行增减豌豆蛋白粉的摄入量。

羽衣甘蓝属于十字花科植物，生食会致肿，如果你的脖子肿，须用沸水冲泡；

布拉酵母菌在增加肠道菌群的同时有解决稀便的功能，所以在不便秘的时候吃；

如果你的抗体非常高，例如高于，或者看不到值，我个人建议90天全程吃全身酶，注意全身酶为空腹服用，否则其营养成分无法作用于免疫系统。

如果你的过氧化物酶抗体（TPOAB）非常高，建议在吃硒的同时，吃一粒维生素E（一定要无大豆版本，小卖部有售），有助于硒的吸收。也可以适当的调整硒的剂量。如果自己把握不准，可以求助医师或者与果果