新年特辑春节防疫期间,糖尿病患者居家

年是特殊的一年，响应国家政策，今年提倡“就地”过年，同时不提倡多人聚集，那么春节防疫期间，糖尿病患者居家如何运动？

一、糖尿病患者运动的重要性

适当的体育锻炼有助于控制血糖，增强机体对胰岛素敏感性，还可以改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能，更可以有效的减少糖尿病的并发症。

二、居家可以做的有氧运动

散步糖友可以在房间来回内走动，速度由慢到快，持续半小时左右。

跳绳每天做5组，1组跳20个左右。

瑜伽在瑜伽垫上可以做一些简单的开合跳，低强度的健身操等有氧运动。

三、居家可以做的抗阻运动

平板支撑俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，保持均匀呼吸。

深蹲深蹲是一项健身运动，坚持做还会起到减肥的作用。

仰卧起坐仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿；然后还原成坐姿，如此连续进行。

俯卧撑身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。

四、糖尿病患者运动注意事项

运动前的准备工作：

换上宽松舒适的衣服以及合适的鞋；

进行自我血糖检测，血糖过高过低（血糖＞14mmol/l或＜3.9mmol/l）都不能进行运动；

运动前做适量的热身运动，避免肌肉关节损伤；

提前准备一些高糖食品，如糖块、含糖饮料，以防低血糖时补充糖分；

要选择一个适合糖友的运动，持之以恒，循序渐进，不要一下子运动量特别大。

运动时需要注意：

如出现低血糖的乏力、头晕、冷汗等不适，立即停止运动，口服糖块、糖水或者饼干、面包等食物即可缓解；

如上述症状持续不缓解或者加重，医院就诊。

运动后要注意：

结束后进行10分钟左右的放松活动；

结束后检测血糖、血压，如运动量较大，睡前再测一次；

检查有无运动损伤，如有损伤及时请专业人员诊治；

运动结束后不要立即洗澡，待心率正常、不再出汗时温水洗浴；

若出现持续性疲劳不适、运动当日失眠，运动后持续关节酸痛不适，则表示运动量较大，长时间大量运动结束后可适当加大饭量。

特别提醒防疫期间春节大家注意：

不外出，不聚餐，减少接触最安全。

勤洗手，勤通风，呆在家里享清闲。

体温表，带口罩，酒精消毒不传染。

众志城，瘟疫散，上下一心做贡献。

科室简介

一、科室概况

医院医院原大内科业务发展基础上独立建制的科室。是以“糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、高脂血症、高尿酸血症、内分泌性高血压、骨质疏松”等疾病诊治为基础，以“肾上腺、性腺、垂体”等疾病诊治为亮点的一个诊疗技术高、诊疗服务好的内分泌及老年病科室。科室医疗、科研、教学基础雄厚，将逐步建成在行业内具有一定影响力，在区域内享有患者高度赞誉的省市级重点学科或优势学科。

科室具备一支医德高尚、医术过硬、认真勤勉的医护团队。医疗团队具有副主任医师、医学博士（在读）、医学硕士及经过国家住院医师规范化培训的医师。科室医师曾分别在西安医院、医院、医院、医院、新疆医院学习工作。科室设置普通病房、重症监护病房及特需病房。开设专家门诊、普通门诊、健康教育诊室，并逐步建设国家标准化代谢性疾病管理中心（MMC）。

二、诊疗范围

1.各种类型糖尿病：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病及其他特殊类型的糖尿病。

2.糖尿病慢性并发症：糖尿病并发心血管疾病、脑血管疾病、神经病变、糖尿病足、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变。

3.糖尿病急性并发症：糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合症、低血糖性昏迷。

4.甲状腺疾病：甲亢、甲亢性心脏病、甲减、桥本氏甲状腺炎、甲状腺结节、甲状腺腺瘤、妊娠期甲状腺疾病等。

5.高脂血症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、代谢综合症、电解质紊乱、水肿病因诊治。

6.高血压病因诊断：原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、库欣综合征。

7.其他肾上腺、性腺、垂体、下丘脑疾病。

8.类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮。

三、健康服务

1.常态化为广大患者举办免费“糖尿病、高血压、甲状腺、骨质疏松”等慢性病诊疗的健康教育讲座。包括患者住院期间主管医生及护士一对一患教；出院后门诊患者随访患教；每周一次科内小患教，每月一次院内大患教。

2.建立患者健康