牛油果号称森林奶油,营养价值高,而且

牛油果又名油梨、鳄梨、酪梨，它是水果届的新宠，美食达人晒的食谱里经常会有牛油果的影子。是不是因为营养价值很高，所以才这么受欢迎呢？“牛油果是营养丰富的食物，它含有将近20种维生素、矿物质和植物营养素。”西雅图营养学家Minh-HaiAlex女士说，“它们最负盛名的是含有一种丰富的有益心脏健康的单不饱和脂肪，这也使得它们成为非常独特的水果。”

牛油果因其中的脂肪含量非常高，所以被叫做“森林奶油”，是一种营养价值很高的水果。口感脆嫩，味道甘甜，有独特的香气。平时可以直接吃也可以加工成多种美食。那么，牛油果怎么吃最好呢？下面我们就一起来看看吧！

牛油果虽然不是国产的水果，但它的知名度还是很大的。懂得养生的人都会买牛油果来吃，这主要还要归功于牛油果的营养价值。它含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素C、烟酸、维生素B族、钾、镁、锌、磷、硒等成分。

牛油果的纤维含量很高(一個酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%)，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。鳄梨的纤维含量竟占据水果界龙头老大的位置。就纤维含量而言，1颗鳄梨相当于2条番薯，2棵莴苣。长期便秘的人服用它谁最适合不过的了。

不仅如此，牛油果油包含大量维生素A（紧实皮肤）和维生素E（抗老化剂），以及肉桂酸，这些成分具有愈合伤口作用。因此，把牛油果油涂抹在轻微皮肤伤口可以加快愈合速度。

牛油果油含有不饱和脂肪酸，其保湿特性与身体皮脂腺的效果很类似。因此，经常食用牛油果油护肤可以带给你光滑的皮肤外表。此外，它还有减淡斑点，缓解皱纹和昆虫叮咬的功效。

其实，牛油果还是非常棒的美容果。它富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用，Ω-3脂肪酸则可以保护心脏，并有助于保持皮肤柔软和灵活，而且还对染发烫发之后干枯的头发有特殊功效。

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