减脂期必备低卡低脂健康早餐豆果美食

若没有人赠与你阳光，那就做自己的小太阳。把平淡琐碎的生活过成自己喜欢的样子，一半烟火，一半诗意。早鸭，在忙也记得要吃早餐

By暖_暖v

用料牛油果半个圣女果个蓝莓3个黄桃半个香蕉1根花生酱一勺低卡酸奶半包全麦面包4片做法步骤

1、1、准备好需要的食材

、、需要的水果各种切。

3、3、切好的牛油果平铺转圈摆一下造型。我刀工太差，牛油果切太厚，小仙女们可以切薄一点，方便摆造型*^o^*

4、4、全麦面包涂上花生酱，香蕉蓝莓摆一个造型（小仙女们可自由发挥(^-^)。

5、5、全麦面包涂上低卡酸奶，切好的西红柿放在上面。

6、6、全麦面包涂上酸奶，放入切好的黄桃即可。

7、7、冲上一杯低卡黑咖啡，bingo一份低卡低脂的早餐就完成啦，快点动手做起来吧^o^

小贴士

牛油果切薄一点，最好用锋利一点的小刀会容易些。我的刀有点钝了，明天去磨刀()

牛油果的营养功效

1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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