早餐首选它,含有30种维生素一周吃

早餐首选“它”，含有30种维生素！一周吃2次，孩子常吃个高！最近孩子正在长身体的阶段，经常跟我说吃不饱，明明他中午吃了很多饭，没办法，难道我不给他做吃的吗？但是我又怕吃得太油腻他会长胖，于是通过我的观察发现，牛油果的胆固醇很低，营养价值却很高，所以我大算去学牛油果三明治做给他吃，这样既可以让他吃得饱饱的，又可以避免他发胖。接下来就跟着营养师大乔一起，学习怎么制作出这道美味的三明治吧。

牛油果三明治

By璐瑶

配料：

牛油果50克、吐司片克、鸡蛋克、火腿片30克、黑胡椒适量

烹饪步骤：

1.将鸡蛋打进锅里

2.煎成两面金黄色

3.吐司片加热一下

4.将火腿片加热一下

5.牛油果去核去皮切片

6.吐司平摊在案板上，加上火腿片

7.再加入鸡蛋

8.最后加入牛油果

9.撒点黑胡椒粉

10.合上另一片，然后用保鲜膜包起来

11.对切开即可

烹饪小贴士：

1、随着我们生活水平的提高，许多以前买不到的水果，现在都能轻易买到，比如牛油果，牛油果的别名也叫做油梨，属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种著名的热带水果，也是木本油料树种之一。他的胆固醇很低，营养价值很高，适合给正在长身体的孩子们补充营养！2、在三明治里除了牛油果，还可以假如类似西红柿，生菜的果蔬，这样做出来的三明治会更具有口感，外观上也会因为色彩的碰撞而更加好看，同时也给孩子们增加了营养。

小孩子吃了以后是不是爱不释手呀？

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