御仁堂门诊部全体员工祝您元宵节快乐

1、要喝汤

　　经水煮，元宵中的不少营养成分如微量元素、营养素就溶在汤里。因此吃汤圆不能忘喝汤。喝汤可以促进消化吸收，即民间常说的“原汤化原食”。

　　2、午后吃汤圆最好

　　吃汤圆最好的时间是在中午，这个时候人体的胃肠功能最强，也有充分的时间来消化汤圆里过多的热量。很多糖尿病人对无糖汤圆感兴趣，觉得没有糖就可以放心吃了。其实，无糖并不意味着低热量，也不意味着低血糖反应。因为汤圆中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜还要快，与白糖相差无几。哪怕没有加糖，吃它也一样不利于控制血糖，所以糖尿病人要十分小心。而且，里面没有糖不等于少放油，那么多的饱和脂肪酸，甚至还有反式脂肪酸，也不利于控制血脂。即使是在元宵佳节，吃汤圆也就两三个意思一下即可。

　　3、不宜过量

　　汤圆虽然美味，但是不宜大吃特吃，因为汤圆是由糯米所制成的，性质黏滞且温热。而且芝麻和花生馅料的汤圆具有较高能力，其他馅的也是，这样的搭配很容易引起消化不良。

　　4、无糖汤圆并非“无糖”

　　很多糖尿病人对无糖汤圆感兴趣，觉得没有糖就可以放心吃了。其实，无糖并不意味着低热量，也不意味着低血糖反应。因为汤圆中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜还要快，与白糖相差无几。哪怕没有加糖，吃它也一样不利于控制血糖，所以糖尿病人要十分小心。而且，里面没有糖不等于少放油，那么多的饱和脂肪酸，甚至还有反式脂肪酸，也不利于控制血脂。

　　5、不宜当早餐

　　汤圆是甜的，属于糖分高的食品，热量当然也不少啦，还含有油脂。虽然这样但是还是缺乏营养素，这样的食物不适合当早餐吃。如果肠胃较弱的人早餐吃汤圆的话不好消化，一天的饮食习惯都会被打乱。

　　6、煮汤圆要讲究配汤

　　甜馅汤圆本身已有甜味，所以汤不需要再加糖，以减少热量摄取；若是无馅小汤圆，汤可以用桂圆红枣汤或桂圆姜汤取代，可有补身祛寒的功效；无馅料小汤圆还可以用花茶来煮，味道更新鲜，也可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，或放入桂圆、红枣、白木耳等，增加营养含量；煮咸汤圆时可放一些蔬菜，增加纤维素。

医院御仁堂联合门诊专家介绍

张秋玲

医院内分泌科副主任

主任医师

出诊时间：每周二下午1：30-4：00

从事临床和教学工作20余年，在糖尿病控制及其糖尿病性肾病、眼病、神经病变和糖尿病足等疾病的预防和治疗方面，积累了丰富的临床经验，并擅长甲状腺和肾上腺疾病的诊断和治疗主要诊治内分泌系统常见疾病和少见疾病及疑难病的诊治有丰富的诊疗经验对各型糖尿病及各种并发症如酮症酸中毒糖尿病大血管改变微血管改变糖尿病足等诊治有深入的研究对甲状腺功能亢进甲状腺功能减退桥本氏甲状腺炎内分泌突眼肾上腺疾病肥胖症垂体疾病更年期综合症骨质疏松痛风等多种代谢性疾病等诊治也积累了丰富的经验特别是开展糖尿病知识的宣教，受广大糖尿病患者的好评。

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