担心甲减会打劫你的孩子别怕，这样吃就对

「以最佳身心状态迎接宝宝」

甲状腺激素具有促进生长发育、产热、促进代谢等作用，是一种具有“正能量”的激素。若缺少“正能量”，体内其它营养物质的代谢都会「慢半拍」，也就是说，有可能出现甲状腺功能减退症，简称甲减。

甲减了，会出现一系列代谢减慢的症状，嗜睡、怕冷、疲乏，体内的营养物质代谢也会变慢。

对于备孕、孕期的女性

如果是准备近期怀孕的女性，即使甲状腺功能在正常范围内，也还需要重点监控促甲状腺激素（TSH）这个指标。甲状腺激素对于生育和胎儿的智力发育影响很大，从优生的角度考虑，TSH最好在2.5mIU/L以内。

因此，这个阶段的女性，医生会给予更积极的治疗方案，指标的控制也更为严格。而且一旦怀孕，需要更加频繁地复查甲状腺功能，由专科医师根据情况考虑治疗方案。不过也没有必要过于紧张，有生育要求的女性可以及时去内分泌专科就诊，只要在医师的指导下把相关指标控制在合适的范围内，对怀孕、生孩子影响是不大的。

尿碘检查，了解你的碘摄入情况

内分泌医生有时会让病人做个尿碘检查，通过这个检查就可以知道你的碘摄入情况了。

当然要结合尿碘的参考值，儿童及成人（非孕妇）尿碘尽量控制在～μg/L，孕妇尿碘应维持在～μg/L。

如果低于这个水平的人，就可以适量补碘，如果高于这个范围，那平时可要少吃几口海鲜了。

加碘盐不补碘？

可能你的存放、烹调方式有问题

碘很容易挥发，含碘食盐贮存、烹调不当会损失碘。

1.储存：

加碘盐应存放在阴凉，无阳光直射的地方，储存的容器要带盖，用完后及时盖牢。

2.烹调：

放盐时，应在菜即将出锅时放，防止高温挥发，含碘量“打折”。

针对甲减患者营养代谢的特点，

饮食需注意以下七个方面：

1.碘摄入要适量

可以饮食中多加一些海产品的菜肴，比如海带、紫菜等含碘多的食物，烹饪用盐选择加碘盐。

除了因缺碘引起的甲减，更多见的是桥本甲状腺炎引起的。

这类病人如果短期内过量补碘反倒有加重病情的可能。因此最好咨询内分泌医生来确定是否需要补碘。

2.避免食用致甲状腺肿的食物

注意避免食用卷心菜、白菜、油菜等蔬菜及木薯、核桃。

因为这些食物含有的某种成分可引起甲状腺肿，甲状腺肿将进一步影响甲状腺素的合成，故甲减患者需避免食用上述食物。

3.补充足量的蛋白质、钙质和维生素

（1）供应足够的蛋白质，能改善甲状腺功能。每人每天蛋白质摄入量应为每公斤体重1～1.2g，比如一个60kg的成年人，一天蛋白质的摄入量应该在60～72g之间。

蛋白质补充可选用蛋类、乳类，各种肉类、鱼类，这其中也含有钙质及维生素A的补充；植物蛋白也可以，如各种豆制品、黄豆等。

（2）一般正常饮食中每天可以补充到mg的钙，但建议绝经后女性和老年患者再额外补充mg的钙，可通过服用含钙的制剂如碳酸钙补充。注意这里说的钙，指的是钙剂的含钙量，并不是一颗/粒钙剂的重量。

（3）每日摄入各种蔬菜及新鲜水果，以补充充足的维生素，尤其是维生素A。

4.限制富含胆固醇和高脂肪食物的摄入

甲减常伴高脂血症，故富含胆固醇的食物避免食用，如奶油、动物脑及内脏等。

限用高脂肪类食品，如食用油每天不要超过20g，花生米、核桃仁、杏仁、芝麻酱、火腿、五花肉、乳酪等要少吃。

5.预防贫血

有贫血者应补充富含铁质、维生素B12的食物，如动物肝（血脂过高的可通过其他途径补充铁）。

平时注意多吃些瘦肉、猪血等，必要时还要服用纠正贫血的药物。

6.低盐饮食

甲减患者由于黏液性水肿常常手足肿胀、身体发胖。盐分摄入过多会引起水、钠潴留而加重水肿。

虽说甲减患者不像肾病患者那么严格要求限制食盐的摄入，但也要少吃偏咸的食品。

7.其它

（1）保证足够的膳食纤维

甲状腺激素有促进胃肠蠕动的作用，甲减患者因甲状腺素不足而易出现腹胀、便秘，因此建议多摄入富含膳食纤维的食物，如全麦粉、糙米、燕麦、豆类、薯类、蔬果等。膳食纤维可促进胃肠道蠕动，而且在大肠中吸收水分，软化大便，从而防治便秘发生。

（2）烹调方式

由于甲减患者胃肠功能减弱，容易出现消化不良、腹胀等问题，烹调方式以选用清蒸、炖煮，少油炸。

需要注意

01.

因甲状腺疾病引起的血脂高，和一般血脂高治疗有所不同，不必急于服用降脂药。

02.

甲减病人血脂增高，应先治疗甲减，配合控制饮食和改善日常生活方式。

03.

一般随着甲减病情的控制，血脂水平也会逐渐恢复正常。

需要提醒的是：治疗甲减须终生服药。千万不能因为血脂正常了，就停药。甲减病情反复，血脂水平也会再起波浪。

以上内容整理编辑自“丁香医生”







































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