日常生活中具有降血脂功效的食品

高血脂患者在日常生活中更应该多注意饮食,一些日常生活中常见的食物其实都具有很好的降血脂作用,因此老年人、高血脂患者,又或者一些肥胖的人不凡尝试一下。

日常生活中可降血脂的食品

1、苹果肉中含果胶,可清除血管中的胆固醇

有研究发现,每天吃75克苹果干的妇女,一年后总胆固醇水平会降低14%,“坏胆固醇”降低23%,而“好胆固醇”能提高4%。有专家认为,这可能是因为苹果肉中的果胶,可以清除血管中的胆固醇。

2、每天吃20个大杏仁,“坏胆固醇”下降9.4%

大杏仁有降低“坏胆固醇”的作用,胆固醇高的人每天吃20个大杏仁,持续一段时间后,血液中的“坏胆固醇”水平会下降9.4%,且体重不会增加。

3、每天生吃半个洋葱,可防动脉粥样硬化

专家指出,每天生吃半个洋葱,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”的含量,有助于预防动脉粥样硬化。

此外,豆制品、三文鱼、花生等食物,也都被认为是有助于血脂健康的食物,可在坚持低糖、低盐、低脂饮食的同时,可以适当多吃点。(.:陈小新)