市平均每天36人被诊断为恶性肿瘤，这事别

　　根据市疾控中心肿瘤监测数据显示，年嘉兴市平均每天有36人被诊断为恶性肿瘤，报告发病率已达.99/10万。近5年来每年新诊断的恶性肿瘤病例均超过了1万例。年嘉兴市恶性肿瘤死亡率为.39/10万，是嘉兴市居民死亡的第一位原因，占比为29.17%。

　　年全市发病数前7位的恶性肿瘤依次是：肺癌、肠癌、甲状腺癌、乳腺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌，占全部恶性肿瘤的67.17%；其中男性发病数占首位的是肺癌，女性发病数占首位的是乳腺癌。

以上的数据分析是不是把你吓到了……

　　其实，大部分高发的癌症只要改变生活方式，养成合理健康的饮食习惯、积极参加体育锻炼、减少肥胖，是可以避免的。

对身体不好的事情千万别干！大家在日常生活中预防肿瘤的措施可以参考世界癌症基金会提出的10条建议：

①控制体重

体重指数（BMI，用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）控制在18.5～23.9kg/m2范围内。

②每天至少锻炼30分钟

③多喝水，少喝含糖饮料，限制摄入高能量食物

④多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类

⑤限制红肉（猪肉、牛肉、羊肉）摄入，避免摄入加工的肉制品（即添加亚硝酸盐的食品）

⑥限制含酒精饮料的摄入

⑦限制盐腌食品或用盐加工的食品摄入

⑧不用膳食补充剂预防癌症

高能量营养补充剂可能诱发癌症，最好的营养来源是食物和水。

⑨母乳喂养至少坚持6个月母乳喂养能降低妈妈患乳腺癌的几率。

⑩要遵循关于膳食、健康体重和身体活动的建议

此外，控烟也是重要的防癌措施。

来源：嘉兴日报

桐乡百事通