不要以为吃这些能减肥啦它们只会成为你瘦

很多人都知道减肥的一个道理就是要少吃多动，管住嘴迈开腿。可是每当面对各种食物的诱惑，就控制不住自己，心里总想着吃一顿高热量的食物。高热量食物往往是我们减肥路上的绊脚石，那么怎样才能避免摄入让你吃一口就白练了的食物呢？

今天小编就来告诉大家盛传但其实不能减肥的几种食物。

一、酸奶

酸奶瘦身，这是减肥史上最大的坑！为什么会这样呢？解释一下你就明白了。

在国家标准中，酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳都属于酸奶。

有些[风味酸乳]或[风味发酵乳]，添加糖量比某些碳酸饮料都高。

市面上大多数酸奶都是风味酸奶，既然是风味，就要添加各种味道，就会加入许多糖分，添加剂调味，所以它变成了一种甜食饮品。所以，从含糖量角度来说，一罐酸奶中添加的白砂糖含量均在8%以上。有些果味酸奶中的含糖量，可能高达14%。

二、“全麦”面包

到底全麦面包的定义是什么？

在理论上，我们需要这样辨别全麦面包：一般来说，全麦面粉是将整个小麦粒粗磨之后制成的面粉，由于面粉中含有麦麸及小麦胚乳、胚芽等，与普通面粉相比，全麦粉中的矿物质含量更高。

现在市售全麦制品大部分都是假全麦，小心带着吃粗粮减肥的心，吃了半天最后还是吃的是精制谷物食品。

三、花样麦片

说到麦片健身人士再熟悉不过了，这简直是增肌神器。虽然麦片受到健身人士的欢迎，但是对于想通过吃麦片来减肥的宝宝，你们可要醒醒了！

其实麦片的热量超出你的想象，我们应该都听说过有女星为了保持身材7年甚至10年不吃米饭的，听到米饭也如临大敌。其实，麦片的热量其实是米饭的整整5倍！！！既然热量这么高为什么还会受到健身人士的欢迎呢？除了麦片的蛋白质丰富外还有一个原因，就是它的饱腹感很强，俗称顶饿。

四、蔬菜沙拉

吃蔬菜沙拉一直被比做吃“草”，生脆的蔬菜还真不是啥好吃的，所以偷偷加一点沙拉酱也是可以理解。但如果蔬菜沙拉如果选不好配料，一碗更比十碗胖。

那些蛋黄酱、千岛酱、芝麻酱、果酱、番茄酱，统统都是减肥黑名单，随便一勺就是几十大卡。

一碗蔬菜集齐三勺沙拉酱的热量更是直接等于喝一杯奶茶。

五、水果类

1、牛油果

牛油果还有另一个名称——油梨，它的果仁含油量高达8%～29%，

有一些人却把它当成减肥圣果吃！实际上牛油果中油的含量超高，脂肪含量约为15%，要知道猪里脊的脂肪含量才8%！比一般的瘦肉和鱼肉还要高很多！

吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。

2、坚果

如果你想减肥，加餐吃一把坚果是很好的选择。

因为坚果富含蛋白质、纤维、单元和多元不饱和脂肪酸，这些脂肪可以让你长时间感到饱足。

建议吃坚果时，先分配好一次的份量，别直接从袋中拿取，以免吃过量。

3、脱水果蔬干

蔬菜本身的油脂含量在1%左右，而蔬菜干的油脂含量则高达10%～15%。

水果和蔬菜的水分含量平均在80%左右，所以果蔬干变轻其实是脱水了，该留的碳水一点没少。

为了增加口感，卖家又要添加各路调味剂（糖、香精、甜味剂等）。

对，吃这个简直就是增肥。

以上的饮食方面减肥雷区，小伙伴们get到了吗？千万不要再傻傻地吃它们啦！喜欢记得