把隔壁小孩馋哭的几道家常菜豆果美食

挺喜欢黑胡椒与土豆的搭配，再加上沙拉酱很好吃

By书拉密女的小饭馆

1、土豆去皮切片，放入锅中蒸熟

、熟土豆放入大碗中，压碎

3、加一点现磨黑胡椒和海盐土豆不用太细腻，有点颗粒感更好

4、挤入丘比沙拉酱蛋黄口味搅拌均匀备用

5、牛油果对半切开，挖出果肉，果皮留用

6、同样也是压碎

7、牛油果果皮底部填土豆泥

8、一勺牛油果一勺土豆泥交替放在果皮里

9、最后再挤一些沙拉酱和黑胡椒粉即可

1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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