细数5种水果中的减肥杀手,吃了没成效

水果好吃又健康，不少人天天吃水果，而且水果中水分多，含有多种营养元素，受到很多减肥人士的青睐。《中国居民膳食指南》指出每天应保证摄入～克新鲜水果，虽说水果好吃，看着也健康的样子，其实多水果根本就是高热量，是“减肥杀手”！或许这也是很多吃水果瘦身没有成效的原因吧，今天小编就来和大家说5种高热量的水果。1、椰子在国外,椰树被称为“生命之树”,也被称为“生命之果”。营养物质：含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。热量：大约大卡/g，相当于2.1碗米饭椰子的椰肉含油量高达35％，多为饱和性脂肪酸，含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了也容易引起肥胖。2、牛油果牛油果--森林黄油、营养果王,又名鳄梨、油梨，有“森林奶油”的美称。营养物质：含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。热量：大约大卡/g牛油果的营养成分看，其脂肪含量高达15.3%，热量是一般水果的3倍以上。稍微吃一个大一点的牛油果，就相当于吃了近3碗（约克）米饭。如果试图通过用牛油果代替主食的方式来减肥，那么效果可能并不理想。3、榴莲榴莲在水果界负有盛名，有“水果之王”的称号！营养物质：胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素。热量：大约大卡/g，相当于苹果的3倍。如果吃g的榴莲，需要散步75.2分钟才能消耗掉，榴莲中含有的碳水化合物、脂肪非常高，如果处于减肥时期，不适合食用。4、香蕉古印度和波斯民间认为，金色的香蕉果实乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。传说佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得智慧，香蕉因此被誉为“智慧之果”。营养物质：蛋白质、脂肪、糖分、钾、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。热量：大约91大卡/g食用克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉。在水果中热量偏高，减肥期间，不适合大量食用。5、荔枝荔枝与菠萝，香蕉，桂圆又叫做“南国四大水果”；也是历史文人墨客笔墨下的宠儿，“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来！”流传千古的名句。营养物质：含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素。热量：大约70大卡/g荔枝是热带水果，维生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，在水果中，它的热量偏高，在减肥期间适量食用。