牛油果减肥的人都在抢着吃的超级食物

牛油果，这个一度默默无闻的水果，近年来迅速走红，被誉为“超级水果”。

在这短短的几年时间里，它已经成为了减肥健身的代名词之一。

牛油果，又称油梨，鳄梨、酪梨、奶油果。

它是一种在中美洲，墨西哥和美国西部等地区的鳄梨树上生长的果实。以其风味和奶油质地而闻名，深受人们喜爱。

它的营养价值丰富，含有优质的脂肪，蛋白质，纤维，叶酸，锌，烟酸，硫胺素，核黄素和近20种的维生素和矿物质等元素。

牛油果不仅美味可口，还具有多种健康益处，成为减肥健身的热门选择。

首先，虽然牛油果热量较低，但具有很强的饱腹感，有助于减少其他食物的摄入量。

其次，富含的不饱和脂肪酸可加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于避免肥胖。

此外，牛油果富含的膳食纤维也有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘，进而有助于减肥。

以前，从没注意这个变色的丑水果，价格还贼贵。

这次减脂营，食谱里每周都有1-2顿早餐有牛油果配餐，才去采买。没想这个牛油果挑选和保存都很有讲究。

挑选新鲜的牛油果，需要观察颜色、触摸果实、闻气味、检查果梗、感受重量等方法来判断其成熟度和品质。

牛油果可以通过室温保存、冷藏保存、冷冻保存或制作成牛油果酱来保存。

未成熟的牛油果可在室温下放置到成熟；成熟后可在室温下保存1-3天。

成熟的牛油果放入冰箱的冷藏室可保存5-7天；冷冻保存可以保存数个月。

之前有人说，牛油果热量高，吃了会长胖。正好相反，高热量的牛油果，会给你饱腹感，其实更有利于减肥。

牛油果的营养价值高，且碳水含量很低，成为许多人理想的减肥食物。

牛油果的吃法，也有很多种，既可以生吃，也可以搭配其他食物做成奶昔、沙拉。

但需注意，牛油果容易氧化变黑，一旦切开后要尽快把它吃完。

尝试过牛油果做的奶昔、色拉，我已经爱上它了。

虽然牛油果受欢迎，但并非所有人都适合食用。肾脏疾病患者应避免多食，因其高钾含量可能加重肾脏负担。心脏病晚期患者也应谨慎食用。

牛油果不仅美味，而且对健康有益，是一种值得推荐的超级水果。

速瘦减脂营第9天：

空腹体重：74.35公斤

空腹腰围：97厘米

全天饮水：毫升

减肥目标：28天减10斤