这些水果的热量竟然这么高热量比米饭还高

有很多小伙伴就觉得水果既饱腹又减肥，经常用水果代替晚饭，但很多水果根本就是：高糖分，高热量的减！肥！杀！手！很多水果的糖分含量要远远高于米饭等主食，可能不但不能帮助你减肥反而会让你变胖，今天就让小编带大家看看哪些水果热量高吧！1、榴莲榴莲的热量为大卡/克，苹果的热量为52大卡/克，吃克榴莲相当于吃克苹果。榴莲在水果界负有盛名，有“水果之王”的称号！而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕……会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖！2、西瓜半只小西瓜(可食部分.0克)含有热量大卡，需要慢跑62.7分钟消耗完。也就是说，你要吃3斤左右的西瓜，等于喝了3罐可乐！因此你就要慢跑一小时，也就是你要跑10KM才能消耗完啊；3、香蕉92大卡(克)=快走15分钟=二两米饭，香蕉的热量比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃!不过香蕉营养丰富，可预防多种心脑血管疾病，建议将香蕉与其水果一起拌沙拉，这样既不容易吃多，还可以摄入多样化的营养成分!4、牛油果牛油果也叫油梨，它的果仁含油量高达8%～29%，很多人都把这当成减肥圣果吃！实际上牛油果中油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉还要高！吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。5、葡萄葡萄中含有多种矿物质及多种维生素,适当多吃葡萄有助于消化,还能健脾胃,抗疲劳,尤其对女性而言有美容养颜的作用。但是不得不说的是,葡萄的含糖量高达10%-30%,其中以葡萄糖为主。葡萄糖进入人体之后,很容易被人体吸收,过多食用的话还会在代谢活动中转化成糖原贮存在细胞中。所以爱吃葡萄但又想要减肥的话，就千万不要吃那么多葡萄,小心身体变形。到时候想要减肥瘦身,就要花费一番苦心了。其实减肥要义还是少吃多动，所以想要减肥的亲们，快动起来吧！水果虽好，减脂阶段别大意！除此之外，大家在健身锻炼方便还是要坚持，有氧无氧继续坚持！相信自己，不远的未来就可以收获更好的自己了！加油吧少年们！