我为奥运出食力牛油果面包杂粮粥豆果美

健康、简单、易做、美味、颜控你以为做饭很麻烦吗？这里面一定有误会。

By高高私房菜

用料牛油果半个鸡蛋1个全麦面包1片黄瓜适量圣女适量盐适量杂粮粥适量做法步骤

1、食材准备好，面包用烤面包机烤脆。

、1人份量，牛油果用半个即可。

3、鸡蛋煎熟，不需要翻个，不必等完全熟关火。学会用余温煎鸡蛋，这个过程可以准备其他。

4、牛油果碾碎，我加入了少量的寿司调味汁

5、牛油果用餐具铺满面包，加上蔬菜。

6、放上余温后的鸡蛋，撒上芝麻和盐。

7、美味

8、好吃，健康，营养，易做

小贴士

1.牛油果里可以不加调味，也可以放其他调味.美味需要发现，自己喜欢的味道就是美味。

牛油果的营养功效

1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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