补钙首选黑芝麻黑芝麻有哪些功效呢

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补钙首选黑芝麻黑芝麻有哪些功效呢:16:29来源：维度女性其实补钙的食品很多，牛奶、肉类，其实食用坚果也能补充1部分的钙质。其中尤以黑芝麻的含钙量最丰富，100克就有1456mg的钙质，平时撒在白饭上治白癜风哪个医院最好就很美味。不过坚果类属于油脂类食品，摄取时必须替换原有油脂量，以避免吃北京治疗白癜风最好医院下过量脂肪。

豆腐和豆浆，虽然由于水份较多，单位含钙量不如豆干，但是其中的大豆异黄酮可以增进骨质合成，因此对骨骼有保护效果，对不喝牛奶的人来讲，改喝豆浆是个好选择。

责任：陈玲波

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