搬运减脂健康早餐优质三明治豆果美

原创视频：b站：泡沫Keepingfit

By白白白白空

1、全麦面包放入烤箱烤至金黄

、一个鸡蛋加入一点黑胡椒搅拌均匀

3、煎锅放少许油，放虾仁与鸡蛋。成形后盛出备用

4、牛油果切片

5、面包上挤一点低卡美乃滋

6、摆上食材，加两颗草莓，一杯黑咖啡优质早餐完成

1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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