促进甲状腺健康的方法,知道这6点,远离疾

促进甲状腺健康的方法，知道这6点，远离疾病困扰！

到目前为止，相信很多人都已经听说过甲状腺是什么，它是如何工作的，以及它对我们的身体的重要性，当甲状腺遭受严重破坏时，对我们的生命也会有所威胁。相信很多人都听过所有治疗甲状腺并恢复生命的典型方法。

虽然说那些治疗方法可以为我们甲状腺健康提供一些益处，但并不是对每一个人都有用。其实对于甲状腺健康最好的方案，是对我们的整体健康采取自然和整体的方法。小编整理了一些关于甲状腺健康的方法，希望对读者有帮助。

1.生长激素食物

一些食物虽然具有令人难以置信的健康益处，但实际上可能会损害我们的甲状腺功能。因为吃生长激素的食物，会增加对碘的需求，从而对甲状腺造成损害。吃太多的致甲状腺肿食物，可能与桥本氏病和格雷夫斯病有关。

①桥本氏病

桥本氏病是一种自身免疫性疾病，身体会攻击甲状腺。在一些案例中，身体对甲状腺的攻击会导致甲状腺功能减退，或者甲状腺不能充分发挥其所需的激素，这会导致感觉疲惫，健忘，精神迷雾，大便干燥等症状。

②格雷夫斯病

格雷夫斯病也是一种自身免疫性疾病，身体会攻击甲状腺，这种攻击导致甲状腺产生过多的甲状腺激素。当有人体有过多的甲状腺激素时，可能会有体重减少，神经过敏，热不耐受，肌肉无力，焦虑，躁动，无法集中注意力等症状。

想要保持甲状腺健康并有助于预防这些攻击，就需要避免食用含高浓度的甲状腺素的食物。比如说白菜，西兰花，萝卜，芥末和芥菜，羽衣甘蓝，菜花，豆芽，卷心菜等食物。

虽然不必从饮食中完全切掉这些美味的食物，但限制它们的摄入量是很好的，当我们吃它们时，要彻底煮熟。我们可以选择吃一些更安全的甲状腺素的食物，比如说草莓，松子，花生，甘薯，竹笋，桃子，梨，菠菜等食物。

服用维生素可以为我们的身体提供有益的益处，这已不是什么秘密。然而，有一些维生素对于功能性甲状腺是必需且至关重要的。

2.维生素B12

维生素B12在代谢和细胞过程中起着非常重要的作用，维生素B12有助于DNA合成，蛋白质转化，红细胞生成，神经健康等方面的左右。如果身体缺乏维生素B12，就可能出现虚弱和疲劳，由于神经损伤引起的针和针感觉，移动和行走方式的变化（平衡和协调），头晕，模糊的视野，情绪波动等症状。

为了自然地获得更多的维生素B12，可以选择从食物来源获取维生素。维生素B12的一些好的食物来源有牛肉（土豆或牛排等），家禽（鸡肉，火鸡或鸭肉），猪肉，火腿，香肠，鱼，鸡蛋，杏仁奶等食物。

3.硫胺素

维生素B1又称硫胺素，其作用是将碳水化合物转化为能量并帮助消化脂肪和蛋白质。硫胺素是一种水溶性维生素，主要存在于植物和动物源性食品中。如果身体缺少硫胺素，将可能出现疲劳，无法入睡，记忆丧失，肌肉痉挛等症状。

如果想自然地增加硫胺素摄入量，最好的方法是增加硫胺素含量高的食物。但是，要注意不要选择含有高致癌性食物的食物。

4.硒

硒是一种在甲状腺中高浓度存在的矿物质，与人体其他器官相比，甲基每克组织含有最多的硒，它在甲状腺中的用途是帮助新陈代谢。鱼和蔬菜是获取硒的良好来源，当然还有其它来源包括草饲牛肉（有机和比普通牛肉更好），牛肝，鸡，无骨火鸡等食物。

5.益生菌

益生菌非常受欢迎，如果使用得当，它们可能是对身体有益的细菌来源。大多数益生菌都存在于酸奶，酸菜和其他一些食物中。但是这些食物也可能对甲状腺健康有害，所以我们在食用的时候一定要注意。

6.放松一下

饮食与治疗甲状腺疾病密切相关，但是当我们在白天劳累工作时时，最快速，轻松的解决方法就是停下来并强迫自己放松。挑选一些会让自己放松的东西，无论是瑜伽，普拉提，外面散步，按摩，或与朋友喝咖啡聊天，一定要给自己时间。

帮助焦虑的另一个奇妙想法是使用精油。一些消除焦虑或压力的最好的油是洋甘菊和薰衣草。可以使用与水混合的油来放松身心，或者使用扩散器或燃油炉将整个屋内的神圣气味散发出来。

不健康的甲状腺可能会导致许多困难和痛苦的问题，我们可以通过一些新的食谱，以及让我们放松的运动或活动来支持甲状腺健康。但是如果自身的甲状腺问题比较严重，医院，找专业的医生诊断，他们会给出更适合自己的治疗方案。如果有其他问题，欢迎在评论区留言。

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